/
Treningsopplegg

Treningsopplegg

Denne siden samler treningsopplegg og ressurser som blir brukt på o-treningene vi har for 2.-7.-klasse.

Ressurser

  1. Aktivitetsbanken for orientering: https://aktivitetsbanken.no/orientering/ovelser/

  2. Utviklingstrappa til Norges Orienteringsforbund: https://www.utviklingstrappa.orientering.no/next/p/72341/hjem

  3. Postbeskrivelser, norsk

  4. Postbeskrivelser, IOF

Treningsopplegg

Kartene det lenkes til ligger i under Eidskog o-lag sin eol/trening-mappe i Dropbox.

Dato

Planlagt opplegg

Ressurser

Evaluering

Dato

Planlagt opplegg

Ressurser

Evaluering

May 6, 2025

  1. Oppvarming: 4 på rad

  2. Capsstafett, med bruk av klesklyper som henges på postene.

  3. Karthusk og C-veivalg. Hang opp kart ca. 50 meter fra base, og så løpe fram og tilbake og tegne opp postene. For hvert strekk: Tegne veivalg og markere siste sikre holdepunkt.

  1. Poster på skolegårdskartet på Magnor, se kart.

  2. C-løype på Magnor-kartet.

4 deltakere og 2 instruktører. Capsstafett: Fungerte bra. Ble en form for intervall-trening. Innsatsen dabbet noe av etterhvert.

Karthusk og C-veivalg: Fungerte bra og ivrige. Noen syntes det var gøy å prøve å huske flere poster om gangen. Lurt å være to instruktører.

May 13, 2025

Løpe gjennom løype og veivalg fra punkt 3 på forrige trening. Samles på hver post og diskutere veivalg, holdepunkter og hva man tenker på underveis.

Kart med veivalg og siste sikre holdepunkt.

5 deltakere og 2 instruktører.
Fokus på siste sikre holdepunkt og retning inn til posten. Fungerte bra, men det tok litt lang tid (ca. 1,5 time). Etter 8. post fikk de orientere selvstendig inn.

May 20, 2025

Oppvarming med gjemsel. Deretter 4 på rad, og belgisk-o.

 

6 deltakere og 2 instruktører.

Aug 19, 2025

Øve på å løpe på retning. Deltakerne må ha kompass.

Skriv ut pdf-filen , gjerne to av hver løype. Postene er tur-o-poster fra 2025.
Gå samlet til stikryssset som er start/mål. Øv på å sikte nøyaktig på et tre, løp dit, og gjenta til man er ved posten.

 

5 deltakere og 1 instruktør. Nyttig øvelse, men litt vanskelig for noen. Kunne med fordel ha vært flere instruktører.